Bij acute blessures zal de therapie in eerste instantie gericht zijn op herstel van de kapotte weefsels. Hierna zal aandacht besteedt worden aan begeleiding bij het weer opbouwen van de sportactiviteit.
Bij chronische blessures zal gekeken worden naar de oorzaken van de overbelasting. Hierbij zal de nadruk van de behandeling liggen bij het wegnemen van deze oorzaken en het verbeteren van de belastbaarheid, zodat snel weer gesport kan worden.
Door mijn jarenlange ervaring met sportblessures ben ik bekend met nagenoeg alle voorkomende sportblessures. Lees meer..
Beweeg jij regelmatig? Of net niet en wil je vaker bewegen? Dan doe je er goed aan om jezelf te informeren rond blessures. Voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Ga dus aan de slag met onze blessurepreventietips.
Blessures omzeilen doe je zo:
- Begin niet te snel en intensief. In de beginperiode ben je het kwetsbaarst voor kleine spier- en gewrichtsletsels, zeker wanneer je lang weinig hebt bewogen. Gun je spieren en gewrichten de tijd om weer te wennen aan die grotere belasting.
- Bereid jezelf goed voor op elke bewegingssessie – met een rustige en verantwoorde opwarming. Zo stoom jij je spieren en gewrichten klaar voor wat komt. Je maakt ze soepeler, stimuleert de doorbloeding waardoor ze warm worden, en verhoogt je stofwisseling. Ook mentaal ben je er nu klaar voor. Een goede opwarming is bijvoorbeeld een paar minuten wandelen of fietsen. Lees meer..
Er zijn veel redenen om voor een sportmassage te kiezen. Misschien heb je last van schouderpijn of zware benen na het sporten? Wil je sportblessures voorkomen? Of misschien ben je wel werkzaam als topsporter en wil je jouw sportprestaties verbeteren?
Dankzij een sportmassage kunnen jouw spieren sneller herstellen na het sporten. Door diep in te werken op de betrokken weefsels ontstaat er een betere doorbloeding en worden afvalstoffen zoals melkzuur afgevoerd. Dat verkleint de kans op blessures of pijnlijke spieren!
Maar ook voor het sporten heeft een sportmassage nut. Door je spieren te masseren zijn deze beter bestand tegen de krachtinspanning die ze moeten doen. En ben jij dus goed voorbereid. Lees meer..
